Kể từ khi cầu lông ra đời vào năm 1873, trò chơi cầu lông đã trở thành một môn thể thao rất phổ biến trên toàn thế giới. Trò chơi không chỉ thú vị và thú vị để chơi mà còn có rất nhiều lợi ích khi đi cùng với nó.
Cầu lông là một bài tập phối hợp toàn thân bao gồm nhiều động tác nhảy, tay, cánh tay, vai và phần dưới cơ thể. Tất cả những kết hợp này cung cấp bài tập tim mạch tuyệt vời và do đó có lợi cho cơ thể bạn.
Lợi ích thể chất của việc chơi cầu lông
Bạn có thể hưởng lợi từ việc chơi cầu lông bất kể bạn có phải là người chơi thường xuyên trong trò chơi này hay không. Vì vậy, những lợi ích là gì? Chúng ta hãy xem những lợi ích và cách trò chơi bóng rổ mang lại cho chúng.
Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn
Đây có lẽ là lợi ích quan trọng nhất mà bạn có thể đạt được từ việc chơi cầu lông vì sức khỏe tim mạch tốt (tức là sức khỏe của tim và mạch máu của bạn) có thể ngăn ngừa các bệnh tim, đau tim và đột quỵ.
Chuyển động, nhảy và đánh liên tục khi bạn chơi cầu lông rất giống với tập luyện tim mạch sẽ làm tăng nhịp tim và lượng máu bơm ra ngoài qua các mạch máu của bạn. Kết quả làm giảm mức cholesterol và loại bỏ các cục máu đông nhỏ trên thành mạch.
Tăng cường dung tích phổi và lượng oxy của bạn
Theo bài báo này của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, tim và phổi của bạn làm việc nhiều hơn để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp của bạn và do đó tăng cường phổi và tăng dung tích phổi.
Với dung tích phổi lớn hơn, có thể nạp nhiều oxy hơn và do đó tim của chúng ta hoạt động dễ dàng hơn vì nó không cần phải làm việc quá nhiều để bơm oxy đến phần còn lại của cơ thể và tế bào của bạn.
Tăng cường cơ bắp và xương của bạn
Rất nhiều cơ bắp đang hoạt động khi bạn di chuyển xung quanh sân, nhảy, đập phá, vươn tới… Bạn càng sử dụng nhiều cơ này, bạn càng đạt được nhiều sức mạnh cơ bắp và sức bền.
Theo những bài báo này được xuất bản bởi Trường Y Harvard và Cố vấn Thể dục Thể thao, cơ bắp mạnh mẽ có thể dẫn đến xương chắc khỏe hơn, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và mức cholesterol, giảm đau khớp, duy trì cân nặng và chống trầm cảm nhẹ.
Bên cạnh đó, khi bạn chơi cầu lông, cơ bắp của bạn đang tác dụng lực lên xương và do đó kích thích sự phát triển của xương. Với lượng canxi đủ và chế độ ăn uống cân bằng, mật độ xương của bạn sẽ được cải thiện và giảm nguy cơ bị gãy xương.
Đốt cháy calo để giảm cân
Đốt cháy calo là một phần quan trọng trong việc giảm và duy trì cân, và chơi cầu lông là một cách thú vị và lành mạnh để đốt cháy calo. Chà, ít nhất cũng tốt hơn nhiều so với thuốc, phẫu thuật, ít calo chết.
Chỉ số cân nặng và chỉ số BMI khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, các vấn đề về khớp và các vấn đề thừa cân khác. Kiểm tra máy tính calo cầu lông này để biết bao nhiêu calo sẽ được đốt cháy khi chơi cầu lông.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, khi bạn chơi cầu lông, nó giúp giảm lượng đường trong máu của bạn trong thời gian ngắn, khi bạn chơi cầu lông thường xuyên, A1C (lượng đường trong máu / lượng đường trong 3 tháng của bạn) của bạn cũng sẽ thấp hơn.)
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Lykke Sylow của Đại học Copenhagen, chơi cầu lông, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì trọng lượng cơ thể bình thường có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Trường y Harvard đã gợi ý rằng tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.
Cầu lông là một bài tập tuyệt vời, nó cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta và do đó tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Sự gia tăng lưu thông máu cũng cải thiện sự chuyển động của các tế bào và các chất của hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta.
Cải thiện khả năng phối hợp và khả năng di chuyển của bạn
Cầu lông là một môn thể thao được tạo thành từ rất nhiều chuyển động nhanh chóng, tinh tế, bạn đang di chuyển toàn bộ cơ thể, từ ngón chân đến đầu, và do đó cung cấp các bài tập tuyệt vời về sự cân bằng cơ thể, tính linh hoạt và phối hợp cơ thể.
Nói cách khác, bạn đang tinh chỉnh cơ thể của mình khi chơi cầu lông, dẫn đến sự cân bằng cơ thể tốt hơn và hành động phản xạ mạnh mẽ.
Lợi ích tinh thần của việc chơi cầu lông
Giảm căng thẳng và lo lắng
Chơi cầu lông là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và lo lắng của bạn, ít nhất là đối với tôi, và tất cả những người bạn cầu lông của tôi đều đồng ý với điều này.
Bằng cách đổ mồ hôi trên sân và chỉ tập trung vào quả cầu lôi, bộ não của bạn có thể chuyển từ tất cả các vấn đề trong công việc và gia đình sang trò chơi.
Khi bạn chơi cầu lông, mức endorphin của bạn cũng sẽ được tăng lên, dẫn đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ tốt hơn, dẫn đến cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất.
Đào tạo trọng tâm và chiến lược
Bạn tập trung cao độ trong trò chơi cầu lông và đó là thời điểm bạn cần sử dụng trí não của mình rất nhiều. Kỹ năng tập trung và phân tích là điều cần thiết nếu bạn muốn giành chiến thắng.
Nói cách khác, chơi cầu lông chỉ khiến bạn trở thành một chàng trai thông minh hơn. Nó cũng củng cố tính cách của bạn vì bạn sẽ phải đối mặt với một chiến thắng và thua rất nhiều.
Các hoạt động tốt nhất sau COVID-19! Kết nối với bạn bè của bạn trong điều kiện giãn cách xã hội!
Cầu lông là một trò chơi đòi hỏi ít nhất 2 người để chơi, các bạn sẽ có rất nhiều tương tác, nhưng sau đó các bạn bị tách biệt với nhau bằng lưới.
Bạn có thể ở khoảng cách 6 mét với đối thủ của mình nếu bạn thích và bạn có thể chơi ở cả môi trường trong nhà và ngoài trời, điều này làm cho cầu lông trở thành một môn thể thao hoàn hảo để chơi trong môi trường hậu COVID-19 này.
Thông tin và tài nguyên bổ sung
Như chúng ta đã thấy, có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ việc chơi bóng rổ, cả về thể chất và tinh thần. Chỉ để đảm bảo rằng bạn thực hiện đủ khởi động và kéo giãn trước và sau khi chơi cầu lông.
Cầu lông là một môn thể thao cần rất nhiều động tác chân, vì vậy bạn nên đeo nẹp đầu gối trước khi chơi. Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước cũng là điều cần thiết.
Một bộ thiết bị thích hợp sẽ tăng hiệu suất của bạn: vợt, quả cầu lông, giày, tất, quần và áo phông. Nhưng nếu bạn không chắc liệu bạn có thích nó hay không? Mua một đôi giày cầu lông phù hợp trước, chúng là chìa khóa để ngăn ngừa chấn thương ở chân.
